【体操】三点倒立 -技のやり方・コツ・練習方法の動画講座-
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photo credit:www.youtube.com/watch?v=vryV6l-craY
三点倒立ってなに？
三点倒立は、頭頂部を地面につけた状態で倒立をする技。ブレイクダンスのみならず、ヨガや体操で見られる技。
この動画が分かりやすい！
こちらはヨガのポーズとして三点倒立を紹介されているが、ブレイクダンスでも体操としても変わりは無い。まずはこの動画で三点倒立を学んでほしい。前半の話が少し長いので、すぐに見たい方は０２：１０～からどうぞ。なお、動画内では取り上げられていないが、最初は壁を使うことをオススメする。
続いてはコレ。三点倒立と共に習得したい「倒立」。この倒立が出来るようになれば、この動画のように倒立⇒三点倒立へと繋げられる。なお、ブレイクダンスとして取り上げられているが、体操においてもバランスを養う良いトレーニングになるので、是非取り入れたい。
まとめ
三点倒立は、既述の通り「壁」を使って始めると、すぐに習得できる。三点倒立で腰、お尻の上げる感覚を学んだら、次は倒立を練習しよう。ブレイクダンサーはチェアーを覚えることで、三点倒立⇒チェアーという連携技が習得できる。(詳しくは、チェアーのページにて)
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