【体操】バク転(バック転) -技のやり方・コツ・練習方法の動画講座-

photo credit:www.youtube.com/watch?v=V2lxOXWEzAY

バク転(バック転)ってどんな技？

大きく後ろに反り跳ね、手で地面を押し跳ねた勢いで、上半身を持ち上げてくる技。体操の基本的な技の一つであり、XMA(エクストリーム・マーシャルアーツ)やブレイクダンス、ジャニーズのダンスでも披露される事が多い技。それほど難しくは無いのだが、世間一般的に出来る人はそう多くは無く、バク転が出来るだけでカッコ良く見えるので、是非習得してほしい。

この動画がわかりやすい！

まずはコレ。バク転の初心者はまず、”バク転っぽい技”である「マカコ」から覚えよう。もちろんバク転と比べると恐怖心は少なくなるが、やはり始めての場合はマカコでも怖いと考えられる。そのため、なるべく体育館などのマットのある場所で練習してほしい。

※この動画の方法に限らず、基本はいきなり地面での練習は、首や手首の損傷につながる可能性があるのでNGである。

では続いては、しっかりしたバク転の動画講座を紹介する。

バク転講座では一番これが分かりやすい。失敗例や、手の振り上げイメージ、地面への手のつき方、ひざの意識などなど。もちろんこの動画では伝えきれていないイメージなどもあるので、下で紹介する他の動画もご覧になり、いろんなポイントを学んでほしい。

こちらもセーフティマット(柔らかいマット)があることが前提での練習方法にはなるが、７ステップにわけて練習の仕方を教えてくれる。補助をしてくれる人がいない場合も多いと思うので、１つ上の動画の内容も意識し、こちらの練習方法も併せて行ってほしい。

こちらは細かい説明は無いが、１分程度なので是非ご覧頂きたい。４つのポイントを教えてくれているが、これは習得する上で絶対意識が必要となるポイントなので、練習時は意識しよう。

まとめ

いかがだっただろうか？

バク転は体操の基本でありつつ、多くの人が習得してみたい！一度はやってみたい！と思う技の一つである。ダンスや器械体操だけでなく、ちょっとした宴会の場でも盛り上げられるバク転は是非習得してほしい。

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